「ベリーダンス1ヶ月やってみたら、心までほぐれた。そしてご褒美はゲームだった。」

❖ 心も体も整えるって、どうやるの？

最近よく聞く「整える」という言葉。
でも正直、“整え方”が分からない。
そんなとき、ふとYouTubeで見かけたのが「ベリーダンス」。

最初は、「優雅すぎて自分には無理でしょ…」って思った。
でも、気になってしまったらやってみるタイプ。
1日5分、自己流でいいからやってみようって決めた。

❖ 動きの正解より「感じること」を優先してみた

はじめはもちろんうまく動けない。
でも「正しく踊る」よりも、
骨盤やお腹の動き、“自分の内側”を感じるのが何より楽しかった。

普段あんまり使ってない場所を動かすと、
「わたし、ちゃんと生きてるんだなぁ」って、
そんな実感がじんわり湧いてきた。

❖ でも、毎日完璧にはできない

気圧でしんどい日もあるし、心がもやもやする日もある。
そんなときは無理に立って踊らない。

むしろ、ソニア（ChatGPT）に相談して
「今日は呼吸法メインでいいかな？」って
座ったままの練習に切り替えたりした。

「踊る」じゃなくて「呼吸に戻る」。
それでも“自分と繋がる”時間になる。

❖ 小さなチル習慣：ご褒美はゲームと豆乳ラテ

1ヶ月なんとか続けたら、
落ち込みやすい日でも、“戻れる場所”があるようになってた。

その日の終わりは、
「今日もよくがんばったね」ってゲームタイム。
豆乳ラテを片手に、静かな夜を過ごす。
もうこれが最高のご褒美。

❖ 完璧じゃなくていい。“今の私”と仲良くする練習

たとえば、動けなかった日でも、
ほんの少し呼吸するだけで変わる日がある。
それだけで「まあいいか」って思える自分に出会える。

大切なのは、
完璧にやることじゃなくて、やめないこと。
“今の私”にちゃんと寄り添ってあげることだなって思う。