週末を充実させたい方へ。この記事では「1週間を5分だけ振り返る」「日曜の予定をひとつ決める」「軽いストレッチで体をほぐす」という、誰でもすぐ実践できる3つのヒントをご紹介します。土曜の夜に読むと、心も体も整って、来週を気持ちよく迎えられます。

月に一度の特急旅で楽しむ私だけのノート時間。 駅のコーヒーやジャーナリング、アファメーションで心を整え、日常に小さなルンルンをプラスする旅の過ごし方を紹介。

はじめに 記事を書けなかった理由は、正直に言うと体調でした。夏頃から兆候はあったものの、法事や里帰りで無理を重ねてしまい、結果ほとんど何もできない日々。ストレートネックによる肩こり、PMS、天候不順による片頭痛が重なって、管理ツールに触れる余…

最近「ウェルネス手帳」とか「習慣トラッカー」が気になっています。食事、睡眠、運動、気分…ちょっとした記録をまとめるだけで、自分の調子が見える化できそうだから。 でも今、私の中で悩みどころがひとつ。アナログでやるか、デジタルでやるか。 アナログ…

4月に新しく買ったウィークリーの手帳、正直いうと、あんまりうまく使いこなせていません。 というのも、週のスケジュールを書くこと自体が、いまのわたしの生活にあんまり合ってなかったみたいで。 □ 時間で動けない自分に、ちょっと落ち込んだ ウィークリ…

― 半年使ってわかった“わたしに合う手帳”の話 ― ✅ 半年使ってみて、見えてきたこと 6月が終わりましたね。そろそろ「来年の手帳、どうしようかな」と考える季節です。 わたしはちょっと早いけど、毎年、この時期に“手帳会議”をします。予定を書くとか、ToDo…

遠出で、体もこころもカチカチに 先週、遠出が連続していて、もう体が限界。移動だけで片道3時間、往復6時間。お宿も取れなくて、吸わないのに喫煙ルームしか空いていなくて、夜もぐっすり眠れる感じじゃなかった。 帰ってきてからも、肩がずっとガチガチ。…

― ダメな日もOKにしたら、なんだかんだ毎日ゆるく前に進んでた ― 「どうせ続かない」と思ってた昔のわたしへ 昔のわたしは、「どうせ三日坊主になるから、始めない方がいい」と思ってたタイプ。実際、やってみてはすぐに挫折して、「ああ、やっぱり無理だっ…

朝からなんとなく、気持ちがざわざわしていた。インスタに写真を載せようと準備していたけれど、どうにも「これだ」って思えるものが撮れない。 映える部屋も、おしゃれな朝ごはんもない。頑張って投稿してみても、気になって何度も見返してしまう。反応が気…

❖ 心も体も整えるって、どうやるの？ 最近よく聞く「整える」という言葉。でも正直、“整え方”が分からない。そんなとき、ふとYouTubeで見かけたのが「ベリーダンス」。 最初は、「優雅すぎて自分には無理でしょ…」って思った。でも、気になってしまったらや…

最近、1週間ぶりに手帳を開いたら、まっしろなページが並んでて、ちょっと「うっ……」ってなった。あれ？ 私サボってた？ なんで書いてなかったんだっけ？ って。 でも、前にもこんなことあったなって思い出した。手帳を始めたばかりの頃、ジャーナリングって…

朝が苦手な私と“完璧な朝活”のギャップ インスタの「#朝活」には、キラキラした朝日と美味しそうな朝ごはんの写真があふれていて、まるで別世界の話みたい。でも正直なところ、私は朝がすごく苦手。布団の中で「朝が来るのやめて」と何度も思ってしまうタイ…

朝からどんより。動けない、ってこういうことかも 今日は朝からなんとなく身体が重くて、「何もしてないのに疲れてる」みたいな感覚だった。 たぶん気圧のせい。頭もぼんやり、気持ちも沈んで、やる気スイッチがどこにも見当たらない。 それでも、ちょっとず…

情報、好きだけど疲れるときもあるよね SNSって楽しいし、ついつい見ちゃう。でも、気づくと心がちょっとぐったりしてること、ない？ 私は特に夜、何となくスマホを眺めながら、ずるずる時間が過ぎちゃって。気がついたら寝る直前まで、ずっと誰かの言葉や感…

英語学習を本格的に始めたのは最近のこと。それまでは、毎日ゲームに夢中で、どちらかというと勝ち負けや他人の言葉に振り回されてた。自分の好きなはずのものなのに、なんで毎試合のように心が荒れるんだろう……そう思ったとき、手帳に書いてみたら、少しず…

1. はじめに：アナログとデジタル、どっち派？ 「全部Notionでやるとなんか続かない…でも全部アナログだと忘れちゃうこともある」 そんな私がたどり着いたのは、「目的に合わせて使い分ける」という方法でした。 2. Notionは「変化するもの」「見るタイミン…

最近、手帳時間がちょっとだけ楽しくなった理由。それは、ゲームのスクリーンショット（うちの子）を手帳に貼るようになったから。 ■ 1. 「その瞬間」を、日常のページに残す お気に入りのゲームで撮ったスクショ。風景やキャラの表情、戦闘後の一息…その時…

ずっと気になってた「ジャーナリング」。日記とはちょっと違って、感情とか思考を整理するために書くらしい。でも正直、半信半疑だった。 「そんなに効果ある？」って思ってたし、何より、「毎日書くのってめんどくさそう」って思ってた。 でもある日、「ジ…

毎日、元気なわけじゃないんですよね。私も人間だから、体調が良い日もあれば、調子がいまひとつな日もあります。そんな時、「無理してでも何かをやらなきゃ！」って気持ちが強くなってしまいがちなんですが、最近、その考え方を少しだけ変えました。 それは…