散歩で感じた涼しい風から学んだ「感情アンカー」。日常の小さな安心の種を集めて、心を落ち着ける方法を紹介します。

マック欲に負けた日 このあいだ、急にお仕事の合間に「マック食べたい…！」って強烈に思ったんです。普段はコンビニや冷蔵庫にあるもので済ませているのに、その日はどうしても「ポテトの塩気」と「シェイクの甘さ」が頭から離れなくて。 ただ、最寄りのマッ…

かわいい本から、深い言葉 旅行先の本屋で見つけたのは、淡いピンクとブルーの表紙の文庫本。タイトルは『キキ＆ララの「幸福論」』。中身はフランスの哲学者アランの『幸福論』をやさしく再構成したものらしい。移動時間の暇つぶしにと軽い気持ちで買ったの…

「それ、もう持ってるよ」って言われた日 「あなたが欲しいものは、すでにあなたのものである。」 そんな風に言われたのは、トランサーフィンの78日目だった。 頭ではちょっとわかる。 「まだ手に入ってない」って思ってるうちは、ずっとそれを“追いかける側…

ゲームでちょっと感情が爆発してしまった日。そのあともちょっとずつその感覚を思い出してイライラ。でも、ジャーナリングしているときに、ふと「昨日のレモンスカッシュ美味しかったな」って思い出して、すーっと気持ちが落ち着いたんです。 あとから調べて…

― スマホを閉じて、静かな夜を取り戻す時間 ― 最近、ちょっと気分が沈みがちで。雨の日が続いていたり、SNSでいろんな声に触れすぎて疲れたり。「なんか、いつの間にかすり減ってるな」って感じる日、ありませんか？ そんな夜は、わたしは23時を過ぎたらスマ…