最近ちょっと、エネルギー切れかも。何をしても楽しくないし、やる気も出ないし、ただただ疲れてる。 「またバーンアウトか…」って思ったけど、今回は焦らない。紙とペンを出して、ジャーナリング。「今つらい」「疲れた」「がんばりすぎた」ってそのまま書…
今日は旦那が休日出勤。普段は一緒に行くスーパーも、今日は一人で行ってきます！ いつもよりゆっくり家を出て、気になっていたカフェで一人ランチ。好きな席に座って、のんびりスマホを見たり、手帳を書いたり。人のペースに合わせず、完全に自分だけのペー…
散歩で感じた涼しい風から学んだ「感情アンカー」。日常の小さな安心の種を集めて、心を落ち着ける方法を紹介します。
週末を充実させたい方へ。この記事では「1週間を5分だけ振り返る」「日曜の予定をひとつ決める」「軽いストレッチで体をほぐす」という、誰でもすぐ実践できる3つのヒントをご紹介します。土曜の夜に読むと、心も体も整って、来週を気持ちよく迎えられます。
月に一度の特急旅で楽しむ私だけのノート時間。 駅のコーヒーやジャーナリング、アファメーションで心を整え、日常に小さなルンルンをプラスする旅の過ごし方を紹介。
はじめに 記事を書けなかった理由は、正直に言うと体調でした。夏頃から兆候はあったものの、法事や里帰りで無理を重ねてしまい、結果ほとんど何もできない日々。ストレートネックによる肩こり、PMS、天候不順による片頭痛が重なって、管理ツールに触れる余…
マック欲に負けた日 このあいだ、急にお仕事の合間に「マック食べたい…！」って強烈に思ったんです。普段はコンビニや冷蔵庫にあるもので済ませているのに、その日はどうしても「ポテトの塩気」と「シェイクの甘さ」が頭から離れなくて。 ただ、最寄りのマッ…
最近「ウェルネス手帳」とか「習慣トラッカー」が気になっています。食事、睡眠、運動、気分…ちょっとした記録をまとめるだけで、自分の調子が見える化できそうだから。 でも今、私の中で悩みどころがひとつ。アナログでやるか、デジタルでやるか。 アナログ…
かわいい本から、深い言葉 旅行先の本屋で見つけたのは、淡いピンクとブルーの表紙の文庫本。タイトルは『キキ＆ララの「幸福論」』。中身はフランスの哲学者アランの『幸福論』をやさしく再構成したものらしい。移動時間の暇つぶしにと軽い気持ちで買ったの…
香りをまとって、今日を始める 朝、顔を洗って着替えるときに、最後にすることがある。それは、好きな香水(今はこちら(アフィリエイトリンクです))をひと吹きすること。 自分だけがわかるくらいの、ほんの少しの量。香りがふわっと広がった瞬間、「あ、今日…
「それ、もう持ってるよ」って言われた日 「あなたが欲しいものは、すでにあなたのものである。」 そんな風に言われたのは、トランサーフィンの78日目だった。 頭ではちょっとわかる。 「まだ手に入ってない」って思ってるうちは、ずっとそれを“追いかける側…
「なんか疲れるな…」そう思ったのは、ほんのちょっとしたやりとりのあとだった。相手がすごく苦手というわけじゃない。でも、一緒にいると、なんか変に気を遣ってしまう。話を合わせたり、テンションをあげたり、「そうなんだ〜！」って無理にリアクションし…
ゲームでちょっと感情が爆発してしまった日。そのあともちょっとずつその感覚を思い出してイライラ。でも、ジャーナリングしているときに、ふと「昨日のレモンスカッシュ美味しかったな」って思い出して、すーっと気持ちが落ち着いたんです。 あとから調べて…
最近なんだか、意味もなくニコニコしてしまう日が増えた。でもよく考えたら、それにはちゃんと“わけ”があるみたい。 ⁂ 朝、軽く仕事を終わらせて、朝ごはんも食べずに遠出。特急列車の乗換駅にある小さなパン屋さんで、・パンを一つ・コーヒーを一杯・そして…
最近、ふと「今年、なんか色々始めたな〜」って思いました。でもその「色々」が、思った以上に多かったので、自分でもびっくり。 やってる最中はそんなに「変わった」とか「新しいことしてる」って意識はなかったんですが、冷静に振り返ってみたら、今年に入…
4月に新しく買ったウィークリーの手帳、正直いうと、あんまりうまく使いこなせていません。 というのも、週のスケジュールを書くこと自体が、いまのわたしの生活にあんまり合ってなかったみたいで。 □ 時間で動けない自分に、ちょっと落ち込んだ ウィークリ…
― 半年使ってわかった“わたしに合う手帳”の話 ― ✅ 半年使ってみて、見えてきたこと 6月が終わりましたね。そろそろ「来年の手帳、どうしようかな」と考える季節です。 わたしはちょっと早いけど、毎年、この時期に“手帳会議”をします。予定を書くとか、ToDo…
遠出で、体もこころもカチカチに 先週、遠出が連続していて、もう体が限界。移動だけで片道3時間、往復6時間。お宿も取れなくて、吸わないのに喫煙ルームしか空いていなくて、夜もぐっすり眠れる感じじゃなかった。 帰ってきてからも、肩がずっとガチガチ。…
― ダメな日もOKにしたら、なんだかんだ毎日ゆるく前に進んでた ― 「どうせ続かない」と思ってた昔のわたしへ 昔のわたしは、「どうせ三日坊主になるから、始めない方がいい」と思ってたタイプ。実際、やってみてはすぐに挫折して、「ああ、やっぱり無理だっ…
― 課金と飛び級で乗り切った、わたしの学びなおし記録 ― 軽やかなるDuolingo 英語を勉強しなおそうと思って、なんとなく始めたDuolingo。あのカラフルで軽やかなアプリが、まさかここまで続くとは思ってなかった。最初のころは「三日坊主になりそうだから」…
― おうちトレーニングが“踊る時間”に変わった話 ― 見た目から入るタイプなのかも 最近、自分の中で静かなブームが来ているベリーダンス。といっても、スタジオに通っているわけではなくて、家でこっそりやってるだけ。 でも、あるアイテムを手に入れてから、…
朝からなんとなく、気持ちがざわざわしていた。インスタに写真を載せようと準備していたけれど、どうにも「これだ」って思えるものが撮れない。 映える部屋も、おしゃれな朝ごはんもない。頑張って投稿してみても、気になって何度も見返してしまう。反応が気…
❖ 心も体も整えるって、どうやるの？ 最近よく聞く「整える」という言葉。でも正直、“整え方”が分からない。そんなとき、ふとYouTubeで見かけたのが「ベリーダンス」。 最初は、「優雅すぎて自分には無理でしょ…」って思った。でも、気になってしまったらや…
最近、1週間ぶりに手帳を開いたら、まっしろなページが並んでて、ちょっと「うっ……」ってなった。あれ？ 私サボってた？ なんで書いてなかったんだっけ？ って。 でも、前にもこんなことあったなって思い出した。手帳を始めたばかりの頃、ジャーナリングって…
朝が苦手な私と“完璧な朝活”のギャップ インスタの「#朝活」には、キラキラした朝日と美味しそうな朝ごはんの写真があふれていて、まるで別世界の話みたい。でも正直なところ、私は朝がすごく苦手。布団の中で「朝が来るのやめて」と何度も思ってしまうタイ…
― スマホを閉じて、静かな夜を取り戻す時間 ― 最近、ちょっと気分が沈みがちで。雨の日が続いていたり、SNSでいろんな声に触れすぎて疲れたり。「なんか、いつの間にかすり減ってるな」って感じる日、ありませんか？ そんな夜は、わたしは23時を過ぎたらスマ…
朝からどんより。動けない、ってこういうことかも 今日は朝からなんとなく身体が重くて、「何もしてないのに疲れてる」みたいな感覚だった。 たぶん気圧のせい。頭もぼんやり、気持ちも沈んで、やる気スイッチがどこにも見当たらない。 それでも、ちょっとず…
情報、好きだけど疲れるときもあるよね SNSって楽しいし、ついつい見ちゃう。でも、気づくと心がちょっとぐったりしてること、ない？ 私は特に夜、何となくスマホを眺めながら、ずるずる時間が過ぎちゃって。気がついたら寝る直前まで、ずっと誰かの言葉や感…
はじめに：勝ちたいのに、しんどい ゲーム、楽しいですよね。でも気づいたら「勝たなきゃ」「味方の足を引っ張りたくない」って思いすぎて、毎試合終わるたびに心がヘトヘトに。 ある時ふっと、「あれ？なんで私、こんなに苦しんでるんだろう」って立ち止ま…
「毎日塗るの無理」だった私が変われたきっかけ 正直に言うと、私はずっと「日焼け止め、めんどくさい派」でした。塗るのを忘れる。塗ってもベタついて不快。そもそも日差しの強い日しか必要ないって思ってた。 でも、ある日ふと鏡を見たとき、疲れた顔の中…
